Informations utiles concernant l’exercice, les plans d’entraînement et le sport en général.

L’activité physique est toute forme de mouvement corporel qui entraîne une dépense d’énergie du corps. Cela peut prendre de nombreuses formes, depuis les activités quotidiennes comme la marche, le ménage ou le jardinage, jusqu’aux exercices structurés comme la course, le vélo, la natation ou la musculation. L’activité physique est un élément clé d’un mode de vie sain, ayant un effet bénéfique sur le fonctionnement des systèmes circulatoire, respiratoire, squelettique et musculaire. L’exercice régulier aide à maintenir un poids santé, améliore le bien-être, réduit le stress et réduit le risque de nombreuses maladies chroniques telles que l’obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiaques et l’hypertension. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux adultes de faire au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine ou 75 minutes d’exercice vigoureux pour bénéficier de bienfaits pour la santé.

À mesure que nous vieillissons, des niveaux d’activité appropriés contribuent à maintenir la forme physique et à améliorer la qualité de vie.