Informazioni utili sull’attività fisica, sui piani di allenamento e sullo sport in generale.

L’attività fisica è qualsiasi forma di movimento del corpo che porta il corpo a consumare energia. Può assumere molte forme, dalle attività quotidiane come camminare, pulire o fare giardinaggio, a esercizi strutturati come la corsa, il ciclismo, il nuoto o l’allenamento della forza. L’attività fisica è un elemento fondamentale di uno stile di vita sano, avendo un effetto benefico sul funzionamento del sistema circolatorio, respiratorio, scheletrico e muscolare. L’esercizio fisico regolare aiuta a mantenere un peso corporeo sano, migliora il benessere, riduce lo stress e riduce il rischio di molte malattie croniche come l’obesità, il diabete di tipo 2, le malattie cardiache e l’ipertensione.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda agli adulti di svolgere almeno 150 minuti di attività fisica moderata a settimana o 75 minuti di esercizio vigoroso per ottenere benefici per la salute. Con l’avanzare dell’età, livelli adeguati di attività aiutano a mantenere la forma fisica e a migliorare la qualità della vita.