Nützliche Informationen zu Bewegung, Trainingsplänen und Sport im Allgemeinen.

Unter körperlicher Aktivität versteht man jede Form der Körperbewegung, die dazu führt, dass der Körper Energie verbraucht. Es kann viele Formen annehmen, von alltäglichen Aktivitäten wie Gehen, Putzen oder Gartenarbeit bis hin zu strukturierten Übungen wie Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Krafttraining. Körperliche Aktivität ist ein Schlüsselelement eines gesunden Lebensstils und wirkt sich positiv auf die Funktion des Kreislauf-, Atmungs-, Skelett- und Muskelsystems aus.

Regelmäßige Bewegung hilft, ein gesundes Körpergewicht zu halten, verbessert das Wohlbefinden, reduziert Stress und verringert das Risiko vieler chronischer Krankheiten wie Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen, sich pro Woche mindestens 150 Minuten mäßig körperlich zu betätigen oder 75 Minuten intensiv Sport zu treiben, um von gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Mit zunehmendem Alter trägt ein angemessenes Maß an Aktivität dazu bei, die körperliche Fitness zu erhalten und die Lebensqualität zu verbessern.