Informações úteis sobre exercícios, planos de treinamento e esportes em geral.

Atividade física é qualquer forma de movimento corporal que leva o corpo a gastar energia. Pode assumir várias formas, desde atividades quotidianas como caminhar, limpar ou jardinagem, até exercícios estruturados como correr, andar de bicicleta, nadar ou treinar força. A atividade física é um elemento chave de um estilo de vida saudável, tendo um efeito benéfico no funcionamento dos sistemas circulatório, respiratório, esquelético e muscular. O exercício regular ajuda a manter um peso corporal saudável, melhora o bem-estar, reduz o stress e reduz o risco de muitas doenças crónicas, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e hipertensão.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os adultos façam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 minutos de exercícios vigorosos para colher benefícios à saúde. À medida que envelhecemos, níveis adequados de atividade ajudam a manter a aptidão física e a melhorar a qualidade de vida.