Nuttige informatie over sporten, trainingsplannen en sporten in het algemeen.

Lichamelijke activiteit is elke vorm van lichaamsbeweging die ertoe leidt dat het lichaam energie verbruikt. Het kan vele vormen aannemen, van alledaagse activiteiten zoals wandelen, schoonmaken of tuinieren, tot gestructureerde oefeningen zoals hardlopen, fietsen, zwemmen of krachttraining. Lichamelijke activiteit is een sleutelelement van een gezonde levensstijl en heeft een gunstig effect op de werking van de bloedsomloop, de ademhaling, het skelet en de spieren.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt een gezond lichaamsgewicht te behouden, verbetert het welzijn, vermindert stress en vermindert het risico op veel chronische ziekten zoals obesitas, diabetes type 2, hartziekten en hoge bloeddruk. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt volwassenen aan om ten minste 150 minuten matige lichamelijke activiteit per week of 75 minuten krachtige lichaamsbeweging te doen om gezondheidsvoordelen te behalen. Naarmate we ouder worden, helpen de juiste activiteitsniveaus de fysieke fitheid te behouden en de kwaliteit van leven te verbeteren.