Užitečné informace o cvičení, tréninkových plánech a sportu obecně.

Fyzická aktivita je jakákoli forma tělesného pohybu, která vede k tomu, že tělo vydává energii. Může mít mnoho podob, od každodenních činností, jako je chůze, úklid nebo práce na zahradě, až po strukturovaná cvičení, jako je běh, jízda na kole, plavání nebo posilování. Pohybová aktivita je klíčovým prvkem zdravého životního stylu, má příznivý vliv na činnost oběhového, dýchacího, kosterního a svalového systému. Pravidelné cvičení pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost, zlepšuje pohodu, snižuje stres a snižuje riziko mnoha chronických onemocnění, jako je obezita, cukrovka 2.

typu, srdeční choroby a hypertenze. Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje, aby dospělí lidé prováděli alespoň 150 minut mírné fyzické aktivity týdně nebo 75 minut intenzivního cvičení, aby měli zdravotní výhody. Jak stárneme, vhodná úroveň aktivity pomáhá udržovat fyzickou kondici a zlepšovat kvalitu života.