Affrontare lo stress, tecniche di rilassamento, terapia.

La salute mentale è uno stato di benessere emotivo, psicologico e sociale che consente di affrontare efficacemente lo stress quotidiano, mantenere l’equilibrio nelle relazioni e godersi appieno la vita. Un elemento importante della salute mentale è la capacità di affrontare le emozioni, adattarsi ai cambiamenti e prendere decisioni. La salute mentale è importante quanto la salute fisica e può essere compromessa da stress, traumi, fattori genetici e mancanza di un adeguato supporto sociale. I problemi più comuni di salute mentale includono depressione, ansia, disturbi del sonno e malattie come la schizofrenia o il disturbo bipolare.

Le tecniche di rilassamento, l’attività fisica regolare, un’alimentazione sana, l’attenzione all’igiene del sonno e il supporto psicoterapeutico o psichiatrico svolgono un ruolo fondamentale nella prevenzione della salute mentale. I metodi naturali per sostenere la salute mentale includono la meditazione, la fitoterapia e l’uso di adattogeni, ma vale la pena consultare un medico prima di usarli.