Información útil sobre ejercicio, planes de entrenamiento y deportes en general.

La actividad física es cualquier forma de movimiento corporal que hace que el cuerpo gaste energía. Puede adoptar muchas formas, desde actividades cotidianas como caminar, limpiar o trabajar en el jardín, hasta ejercicios estructurados como correr, andar en bicicleta, nadar o hacer entrenamiento de fuerza. La actividad física es un elemento clave de un estilo de vida saludable y tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de los sistemas circulatorio, respiratorio, esquelético y muscular. El ejercicio regular ayuda a mantener un peso corporal saludable, mejora el bienestar, reduce el estrés y reduce el riesgo de muchas enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y la hipertensión. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana o 75 minutos de ejercicio vigoroso para obtener beneficios para la salud.

A medida que envejecemos, unos niveles adecuados de actividad ayudan a mantener la aptitud física y mejorar la calidad de vida.