Genel olarak egzersiz, antrenman planları ve sporla ilgili faydalı bilgiler.

Fiziksel aktivite, vücudun enerji harcamasına yol açan her türlü vücut hareketidir. Yürüyüş, temizlik veya bahçe işleri gibi günlük aktivitelerden koşma, bisiklete binme, yüzme veya kuvvet antrenmanı gibi yapılandırılmış egzersizlere kadar birçok biçimde olabilir. Fiziksel aktivite, dolaşım, solunum, iskelet ve kas sistemlerinin işleyişi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir unsurudur.

Düzenli egzersiz sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur, refahı artırır, stresi azaltır ve obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve hipertansiyon gibi birçok kronik hastalık riskini azaltır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlık yararlarından yararlanmak için yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite veya 75 dakika yoğun egzersiz yapmasını önermektedir. Yaşlandıkça uygun düzeyde aktivite, fiziksel uygunluğun korunmasına ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesine yardımcı olur.