Informații utile referitoare la exerciții, planuri de antrenament și sport în general.

Activitatea fizică este orice formă de mișcare a corpului care duce la consumarea energiei. Poate lua multe forme, de la activități de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, curățarea sau grădinăritul, până la exerciții structurate precum alergarea, mersul cu bicicleta, înotul sau antrenamentul de forță. Activitatea fizică este un element cheie al unui stil de viață sănătos, având un efect benefic asupra funcționării sistemelor circulator, respirator, osos și muscular. Exercițiile fizice regulate ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, îmbunătățește starea de bine, reduce stresul și reduce riscul multor boli cronice precum obezitatea, diabetul de tip 2, bolile de inimă și hipertensiunea arterială.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca adulții să facă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână sau 75 de minute de exerciții viguroase pentru a obține beneficii pentru sănătate. Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile adecvate de activitate ajută la menținerea aptitudinii fizice și la îmbunătățirea calității vieții.