Przydatne informacje odnoszące się do ćwiczenia, planów treningowych i ogólnie pojętego sportu.

Aktywność fizyczna to wszelkie formy ruchu ciała, które prowadzą do wydatkowania energii przez organizm. Może przybierać różnorodne formy, od codziennych czynności, takich jak chodzenie, sprzątanie czy prace ogrodowe, po zorganizowane ćwiczenia, takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie czy trening siłowy. Aktywność fizyczna jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia, mającym korzystny wpływ na funkcjonowanie układu krążenia, oddechowego, kostnego oraz mięśniowego. Regularny ruch pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, poprawia samopoczucie, redukuje stres oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych, takich jak otyłość, cukrzyca typu 2, choroby serca czy nadciśnienie.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby dorośli wykonywali co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo lub 75 minut intensywnych ćwiczeń, aby czerpać korzyści zdrowotne. Wraz z wiekiem, odpowiedni poziom aktywności pomaga w utrzymaniu sprawności fizycznej oraz poprawia jakość życia.