Корисна інформація щодо фізичних вправ, планів тренувань і спорту в цілому.

Фізична активність – це будь-яка форма руху тіла, яка призводить до витрати енергії організмом. Воно може приймати різні форми, від повсякденних дій, таких як прогулянки, прибирання чи садівництво, до структурованих вправ, таких як біг, їзда на велосипеді, плавання чи силові тренування. Рухова активність є ключовим елементом здорового способу життя, благотворно впливає на функціонування кровоносної, дихальної, кісткової та м’язової систем. Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати здорову вагу тіла, покращують самопочуття, зменшують стрес і знижують ризик багатьох хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет 2 типу, хвороби серця та гіпертонія.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує, щоб дорослі виконували принаймні 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень або 75 хвилин інтенсивних вправ, щоб отримати користь для здоров’я. З віком відповідний рівень активності допомагає підтримувати фізичну форму та покращувати якість життя.