Nyttig information om træning, træningsplaner og sport generelt.

Fysisk aktivitet er enhver form for kropsbevægelse, der fører til, at kroppen bruger energi. Det kan tage mange former, lige fra hverdagsaktiviteter som gåture, rengøring eller havearbejde, til strukturerede øvelser som løb, cykling, svømning eller styrketræning. Fysisk aktivitet er et nøgleelement i en sund livsstil, der har en gavnlig effekt på kredsløbs-, åndedræts-, skelet- og muskelsystemernes funktion. Regelmæssig motion hjælper med at opretholde en sund kropsvægt, forbedrer velvære, reducerer stress og reducerer risikoen for mange kroniske sygdomme som fedme, type 2-diabetes, hjertesygdomme og hypertension. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler, at voksne laver mindst 150 minutters moderat fysisk aktivitet om ugen eller 75 minutters kraftig motion for at høste sundhedsmæssige fordele.

Når vi bliver ældre, hjælper passende aktivitetsniveauer med at opretholde den fysiske kondition og forbedre livskvaliteten.