Yemek tarifleri ve beslenme önerileri, diyetler.

Sağlıklı beslenme, vücuda gerekli besinleri sağlayan dengeli ve sağlıklı ürünlerin tüketilmesine dayanan bir beslenme şeklidir. Sağlıklı bir beslenmenin temel unsurları arasında, esas olarak sebzeler, meyveler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar (örneğin balık, kabuklu yemişler ve zeytinyağından elde edilen) ile bitki ve hayvan gibi doğal kaynaklardan elde edilen doğru miktarda protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral bulunur. proteinler.

Obezite, diyabet ve kalp-damar hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabilecek işlenmiş gıdaların, basit şekerlerin, trans yağların ve aşırı tuz tüketiminin sınırlandırılması önemlidir. Sağlıklı beslenme, bağışıklık sisteminin işleyişini destekler, refahı artırır, metabolizma üzerinde olumlu etkiye sahiptir ve sağlıklı vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur. Düzgün dengeli bir beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzının ve birçok kronik hastalığın önlenmesinin temelidir.